{"id":63,"date":"2019-06-30T05:50:02","date_gmt":"2019-06-30T05:50:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/?p=63"},"modified":"2024-03-01T00:51:33","modified_gmt":"2024-03-01T00:51:33","slug":"que-hacer-para-tener-una-buena-relacion-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/recomendaciones\/que-hacer-para-tener-una-buena-relacion-de-pareja\/","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 HACER PARA TENER UNA BUENA RELACI\u00d3N DE PAREJA?"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Mtra. Mar\u00eda Yolanda Aguirre G\u00f3mez<\/p>\n\n\n\n

Instituto Milton H. Erickson de CD. Nezahualcoyotl<\/em><\/p>\n\n\n\n

Codirectora del instituto Milton H. Erickson de Cd Nezahualcoyotl, Acad\u00e9mica en FES \u2013 Zaragoza UNAM durante 30 a\u00f1os <\/p>\n\n\n\n

Contacto: yag59@hotmail.com <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n

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Cita recomendada:<\/strong><\/p>\n

Aguirre, M. (2019). \u00bfQu\u00e9 hacer para tener una buena relaci\u00f3n de pareja? Revista de Divulgaci\u00f3n Crisis y Retos en la Familia y Pareja, 1<\/em> (1), 32-36. https:\/\/doi.org\/10.22402\/j.redes.unam.1.1.2019.209.32-36<\/p>\n

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Resumen<\/strong><\/p>\n

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En este art\u00edculo podr\u00e1s encontrar orientaci\u00f3n acerca de las caracter\u00edsticas de una relaci\u00f3n de pareja en sus diferentes fases de desarrollo, comenzando con la idea de belleza, formada en la infancia y la configuraci\u00f3n mental de c\u00f3mo deber\u00eda ser una relaci\u00f3n de pareja. Pasando por los diferentes momentos; lo que agrada al conocer a la persona, c\u00f3mo te mira, lo que te dice, su tibieza, detalles, lo que acostumbra, su comportamiento, lo que hace bien, sus ideales, lo que valora, lo que considera su misi\u00f3n en la vida y la trascendencia. Todas las fases por las que transcurre el desarrollo y maduraci\u00f3n de la relaci\u00f3n. Encontrar\u00e1s alguna sugerencia de psicoterapia y tambi\u00e9n una gu\u00eda de diez elementos que pueden contribuir en el bienestar de la relaci\u00f3n; tanto si inicia, como si ya es madura.<\/p>\n\n\n\n

Palabras clave:<\/em> pareja, psicoterapia, relaci\u00f3n, desarrollo.<\/p>\n\n\n

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Desde\nni\u00f1os vamos formando un mapa mental de nuestras preferencias a partir de la\ninformaci\u00f3n recopilada, los primeros 6 a\u00f1os son esenciales. Fabricamos en\nnuestra mente patrones que posteriormente ser\u00e1n decisivos para muchas cosas, por\nejemplo, elegir de qui\u00e9n nos enamoraremos y c\u00f3mo reaccionaremos ante el modelo\nque formamos.<\/p>\n\n\n\n

Es un prototipo mental del que no somos conscientes, pero que est\u00e1 latente y que cuando aparece, todo se ilumina, es como una gran explosi\u00f3n de los sentidos, cada \u00f3rgano, cada m\u00fasculo, cada gl\u00e1ndula reaccionan en cadena produciendo sensaciones tan extra\u00f1as como agradables. Se re\u00fanen en ese momento, las expectativas creadas con la qu\u00edmica del proceso, regulada por sustancias que se producen dentro del organismo y junto con centros nerviosos de una parte del enc\u00e9falo disparan acciones de acercamiento hacia la pareja elegida. Hacemos una evaluaci\u00f3n qu\u00edmica inconsciente que permite \u201csaber\u201d si somos compatibles. M\u00e1s adelante, confrontamos nuestros mapas con las personas reales que encontramos y hacemos algunos ajustes. Sin embargo, eso no garantiza que las relaciones sean buenas. Los objetivos de este art\u00edculo son: mencionar las etapas por las que atraviesa la relaci\u00f3n de pareja, mostrarte opciones y propuestas que incrementen tu posibilidad de lograr relaciones satisfactorias y finalmente presentarte un dec\u00e1logo que ayude a mantenerlas.<\/p>\n\n\n\n

En el\nesquema que presento, distingo dos etapas que se desarrollan en diferentes\nfases. La primera etapa es el enamoramiento, tiene dos fases; el flechazo es la\nprimera, en la que participan tanto el prototipo como la manifestaci\u00f3n qu\u00edmica,\nes instat\u00e1nea, se traduce en atracci\u00f3n y es continuada por la segunda fase, la\npasi\u00f3n, que tiene duraci\u00f3n de 1 a 3 a\u00f1os aproximadamente, pues con el tiempo se\nproduce resistencia de esas sustancias y los efectos en la pasi\u00f3n decaen\npaulatinamente, y a\u00fan cuando el mapa mental persiste, el efecto se desvanece\n(Alvarez, 2004). <\/p>\n\n\n\n

Para\nentonces, las personas est\u00e1n en la disyuntiva de separarse y prepararse para un\nnuevo ciclo con alguien m\u00e1s o bien, continuar con una relaci\u00f3n m\u00e1s calmada,\nduradera, matizada con experiencias de vida, valores y an\u00e1lisis racional.<\/p>\n\n\n\n

La\nsegunda etapa es el amor sosegado y duradero, es muy interesante su proceso, ya\nque tiene que ver con las funciones vitales, con las partes del cerebro\nmediadoras de las emociones y de los estados corporales, es una transformaci\u00f3n qu\u00edmica\naprendida por el cerebro que serena la mente y permite valorar al ser amado,\nque genera la paz despu\u00e9s del arrebato de la pasi\u00f3n. Si tomaron esta opci\u00f3n se\nencuentran ante la posibilidad de iniciar una relaci\u00f3n calmada, duradera y\nsegura, matizada con las experiencias de vida y los valores (Alvarez, 2004).<\/p>\n\n\n\n

Esta etapa puede ser tan dif\u00edcil como sencilla, depende de c\u00f3mo se afronte, para algunos puede transcurrir de manera natural y para otros puede ser necesario buscar orientaci\u00f3n. Existen profesionales que proporcionan informaci\u00f3n oportuna acerca de c\u00f3mo hacer para elegir de maneras eficientes a la pareja que habr\u00e1 de permanecer a nuestro lado. Sin embargo, la gran mayor\u00eda de personas no se ha preguntado siquiera, qu\u00e9 desean de una pareja; algunas otras, no ten\u00edan idea de que elegir era opci\u00f3n, como si pensaran que es cuesti\u00f3n de suerte o casualidad. <\/p>\n\n\n\n

Siempre\ntienes posibilidad de elegir o renunciar a viejos patrones que llevan a\nresultados lamentables, si a\u00fan no tienes una relaci\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 tipo de relaci\u00f3n\nquieres?, \u00bfc\u00f3mo distinguir a quien tenga esas caracter\u00edsticas deseables o  las no deseables?, si te encuentras en una\nrelaci\u00f3n, es un buen momento para reflexionar y saber si \u00bfes lo que quieres\npara el resto de tu vida?,\u00bfpuede ser construida esa relaci\u00f3n que anhelas con tu\nactual pareja?, \u00bfqu\u00e9 los une y qu\u00e9 los aleja?, \u00bfqu\u00e9 hace que se comporten como\nlo hacen?<\/p>\n\n\n\n

Se\ntrata de patrones tomados de modelos de la familia de origen, algunos son inconscientes\ny est\u00e1n relacionados con la representaci\u00f3n interior de pareja. Esa es muchas\nveces la raz\u00f3n por la cual sostienen cierto tipo de discusiones, retraimientos,\ny sentimientos negativos. Esto no significa, que s\u00f3lo se tomen patrones\ninadecuados, ni que todos lleven a situaciones desagradables, en realidad hay\nmuchas pautas tomadas de la familia que son funcionales, si t\u00fa quieres saber si\nesa persona ser\u00e1 una buena pareja, observa su comportamiento con su familia y a\nsu familia misma, pues tuvo mucho tiempo para aprender de ellos (Erickson &\nKeeney, 2008). Son formas directas disponibles para quien quiera usarlas de\nmanera inmediata.<\/p>\n\n\n\n

Lo importante es identificar\nesos patrones, puedes hacerlo a partir de tus propias conclusiones o puedes buscar apoyo\npsicoterap\u00e9utico, pues a veces es complicado descifrar por qu\u00e9 parecemos tan\nincapaces de modificar esas respuestas estereotipadas. El psicoterapeuta, ante\nestas situaciones persigue dos metas; alterar las secuencias de interacci\u00f3n improductivas,\ndolorosas o limitantes, y ampliar los repertorios de interacci\u00f3n. Cada elemento\nde la pareja pertenece a un sistema diferente con sus respectivas influencias y\nal interactuar, se enfrentan a situaciones no previstas y al desconcierto ante\nlos comportamientos r\u00edgidos que el otro defiende. Usar la terapia de pareja produce\nefectos en estos niveles y rompe pautas de pelea, ampl\u00eda aprendizajes\nempobrecidos, expande estilos de comportamiento y ayuda a recuperar recursos olvidados\npero existentes en cada cual (Kershaw, 1994).<\/p>\n\n\n\n

Una\nbuena noticia es que estamos dotados de todos los recursos inconscientes que\nnecesitamos para llevar una vida satisfactoria. Trasformarnos no significa\neliminar una parte de nosotros mismos, sino reorganizar lo que ya tenemos.\nPodemos aprovechar esos recursos a menudo ocultos o desconocidos para\nacercarnos a las soluciones utilizando la comunicaci\u00f3n con la mente\ninconsciente a partir del uso de sugerencias impl\u00edcitas, met\u00e1foras o s\u00edmbolos,\ncon el fin de alentar al paciente a elaborar sus propias soluciones orientadas\nhacia el futuro (Erickson, 2005).<\/p>\n\n\n\n

Para explicar las fases del amor sosegado, utilizar\u00e9 la noci\u00f3n de niveles neurol\u00f3gicos propuestos en programaci\u00f3n neurolingu\u00edstica; son una secuencia de eventos encadenados que van desde el encuentro social hasta el nivel de uni\u00f3n espiritual. Los niveles son: contexto y micromovimientos, comportamientos y actitudes, capacidades y afectos, creencias y valores, identidad personal,  misi\u00f3n y espiritualidad (P\u00e9rez, 2014). De la misma manera que vamos creciendo y madurando como personas, las relaciones tambien atraviesan por diferentes etapas de desarrollo, cuando m\u00e1s joven es la relaci\u00f3n los v\u00ednculos son m\u00e1s simples y menos resistentes, cuando la relaci\u00f3n es madura, los v\u00ednculos son m\u00e1s  complejos, fuertes y duraderos. Esto mismo ocurre con los niveles neurol\u00f3gicos, conforme avanzan, su complejidad aumenta y los v\u00ednculos se refuerzan. <\/p>\n\n\n\n

En el primer nivel los microcomportamientos son importantes dentro de un contexto; la forma de mirar, de sonreir, el brillo en los ojos, la forma de hablar y caminar, la tibieza de su mano, y los detalles de la persona amada. Detalles que con el tiempo disminuyen en importancia, dando paso al siguiente nivel de los comportamientos y actitudes; ahora lo importante es si sabe bailar, platicar, escuchar, jugar, pensar, estudiar o ser amable. Las actitudes hacia los amigos, el grupo, la escuela y la familia. Es una etapa en la que se enfrentan dificultades y ajustes importantes ante los desacuerdos y el descubrimiento de  aspectos m\u00e1s profundos. <\/p>\n\n\n\n

En capacidades y afectos importa la eficiencia en los oficios o profesi\u00f3n, en qu\u00e9 es h\u00e1bil,  motivos para admirarle, el car\u00e1cter, el amor y la pasi\u00f3n. Bases de la lealtad y la solidaridad. En estas dos fases los v\u00ednculos son m\u00e1s firmes, existe mucho m\u00e1s informaci\u00f3n, pero a\u00fan es f\u00e1cil que el v\u00ednculo se rompa si se exacerban algunos aspectos no gratos o si se manifiestan otros no identificados previamente.<\/p>\n\n\n\n

Creencias\ny valores, es uno de los niveles con mayor consistencia, aqu\u00ed lo importante es  saber lo que la pareja valora y las creencias\nque acompa\u00f1an esos valores, es importante distinguir valores como cooperaci\u00f3n,\ninteligencia, integridad, lealtad, fidelidad, respeto, sensibilidad y entrega;\nes un verdadero reto llegar a esta fase, y en especial mantenerse, pero cuando\nse ha pasado la prueba, las relaciones permanecen aunque \u00e9l est\u00e9 engordando y\nella ya no camine firmemente, porque el v\u00ednculo es mucho m\u00e1s fuerte. <\/p>\n\n\n\n

Para\nllegar al nivel de identidad en pareja, es fundamental que cada uno haya\nencontrado su propio sentido de vida, es una etapa en la que cada uno realiza\naquello que le da valor a su existencia, se puede estar feliz conviviendo con\nla pareja o aunque la pareja no est\u00e9 presente. El v\u00ednculo perdura gracias a los\nlogros y a que pueden aceptar la identidad de la pareja, est\u00e1n unidos por lo\nque son, no por lo que hacen, sienten o creen. En el nivel de misi\u00f3n y espiritualidad,\nla atenci\u00f3n se centra en proyectos sociales, religiosos, humanitarios o bien\nm\u00e1s all\u00e1 de lo personal y la pareja. Cuando se comparte la misi\u00f3n o se sigue la\nmisi\u00f3n de la pareja, la relaci\u00f3n ha llegado a un nivel de madurez que puede\npermanecer hasta la muerte.<\/p>\n\n\n\n

Con\nestos elementos es posible regresar a las preguntas iniciales: \u00bfqu\u00e9 tipo de\nrelaci\u00f3n quieres?, \u00bfc\u00f3mo distinguir a quien tenga esas caracter\u00edsticas\ndeseables o  las no deseables?, \u00bfpuede\nser construida esa relaci\u00f3n con tu actual pareja?, \u00bfqu\u00e9 los une y qu\u00e9 los\naleja? Probablemente ahora, signifique diferente preguntarte y saber que\nsiempre puedes elegir. De hecho siempre eliges, te des cuenta o no, siempre\nest\u00e1s eligiendo, as\u00ed que es mejor contar con m\u00e1s elementos para hacerlo, pues con\nlo que est\u00e1s eligiendo, tambi\u00e9n est\u00e1s creando (Aguirre, 2005).<\/p>\n\n\n\n

Dec\u00e1logo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es una gu\u00eda creada por mi que he usado en consulta para mis consultantes y que por primera vez la doy a conocer en esta publicaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

  1. Importante indagar por sus costumbres y valores, deben ser iguales o incluyentes.<\/li>
  2. Respetar la individualidad, es mejor ser dos respetuosamente que \u201csomos uno\u201d metaf\u00f3ricamente.<\/li>
  3. Si es algo importante para el otro, y puedes darlo o hacerlo, hazlo sin duda.<\/li>
  4. En momentos dif\u00edciles de enojo o discusi\u00f3n, t\u00f3mate un momento a solas y considera la trascendencia de lo que est\u00e1s defendiendo, si es importante plant\u00e9alo de otra manera y si no lo es d\u00e9jalo ir.<\/li>
  5. Discutir no est\u00e1 mal, es favorable, s\u00f3lo aseg\u00farate de avanzar en aquello que est\u00e1n proponiendo.<\/li>
  6. Ante las dificultades piensa c\u00f3mo resolver diferencias, m\u00e1s que c\u00f3mo disolver la relaci\u00f3n.<\/li>
  7. Antes de reaccionar impulsivamente ante las discrepancias, piensa y sintetiza lo que quieres plantear, como en los telegramas todas las palabras cuestan, pero ac\u00e1 unas cuestan m\u00e1s que otras.<\/li>
  8. Agradece siempre que puedas a tu pareja lo que recibes de ella.<\/li>
  9. Recuerda de vez en cuando todo lo que te atrajo cuando se conocieron.<\/li>
  10. Oc\u00fapate de estar bien en presencia de tu pareja y de estar bien en su ausencia.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    En conclusi\u00f3n si a\u00fan no tienes una relaci\u00f3n de pareja, est\u00e1s en el mejor momento de pensar qu\u00e9 si quieres, qu\u00e9 no y comenzar a construirla; si ya tienes pareja, puedes preguntarte en cualquier momento, si eso que est\u00e1s viviendo, es lo que deseas, si no es as\u00ed, puedes atender estas recomendaciones y potenciar tus recursos para vivir relaciones satisfactorias y maduras. <\/p>\n\n\n

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    Referencias<\/strong><\/p>\n

    Aguirre, M. (2005). La psicoterapia un proceso de autoconstrucci\u00f3n. La propuesta.<\/em> M\u00e9xico: Alom editores.<\/p>\n

    \u00c1lvarez, M. (6 de febrero 2004). La qu\u00edmica del amor. Revista Saludablemente Disfrutando.<\/em> 1(6), 21-24. ISSN 1665-5877.<\/em><\/p>\n

    Erickson, B.A. y Keeney, B. (2008). Milton H. Erickson un sanador americano<\/em>. M\u00e9xico: Alom editores.<\/p>\n

    Erickson, M.H. (2005). Seminarios de introducci\u00f3n a la hipnosis<\/em>. California,1958<\/em>. M\u00e9xico: Alom Editores.<\/p>\n

    Kershaw, C. (1994). La danza hipn\u00f3tica de la pareja. Creaci\u00f3n de estrategias ericksonianas en terapia conyugal<\/em>. Buenos Aires: Amorrortu editores.<\/p>\n

    P\u00e9rez, F. (2014). El arco y la flecha de la sexualidad y el amor. Estrategias de programaci\u00f3n neurolingu\u00edstica para la pareja<\/em>. M\u00e9xico: Pax.<\/p>\n

    \n\n\n

    Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicaci\u00f3n. Esta revista es una publicaci\u00f3n semestral en espa\u00f1ol, arbitrada, de acceso abierto y licenciamiento Creative Commons<\/em>; puede ser reproducida con fines no lucrativos, siempre y cuando se cite la fuente completa y su direcci\u00f3n electr\u00f3nica. De otra forma requiere permiso previo por escrito. <\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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