{"id":593,"date":"2021-06-30T04:00:39","date_gmt":"2021-06-30T04:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/?p=593"},"modified":"2022-06-27T14:40:51","modified_gmt":"2022-06-27T14:40:51","slug":"necesidades-psicologicas-y-oportunidades-de-superacion-en-tiempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/entrevista\/necesidades-psicologicas-y-oportunidades-de-superacion-en-tiempos-de-covid-19\/","title":{"rendered":"NECESIDADES PSICOL\u00d3GICAS Y OPORTUNIDADES DE SUPERACI\u00d3N EN TIEMPOS DE COVID-19"},"content":{"rendered":"\n<p>Entrevista realizada a la <em>Dra. Ang\u00e9lica Riveros Rosas<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Por Leticia B\u00e1ez P\u00e9rez<\/p>\n\n\n\n<p>Realizada:\n3 de mayo de 2021<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"ENTREVISTA Dra. Ang\u00e9lica Riveros. NECESIDADES PSICOL\u00d3GICAS Y OPORTUNIDADES DE SUPERACI\u00d3N - COVID 19.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jZMDYvUBrPU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n<p><strong>Cita recomendada:<\/strong><\/p>\n<p>B\u00e1ez, L. (2021). Necesidades psicol\u00f3gicas y oportunidades de superaci\u00f3n en tiempos de COVID 19 &nbsp;[Entrevista a Ang\u00e9lica Riveros Rosas. <em>Revista de Divulgaci\u00f3n Crisis y Retos en la Familia y Pareja, 3<\/em>(1), 20-26. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.22402\/j.redes.unam.3.1.2021.362.20-26\">https:\/\/doi.org\/10.22402\/j.redes.unam.3.1.2021.362.20-26<\/a><\/p>\n\n\n<p><strong>Resumen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La Dra. Ang\u00e9lica Riveros Rosas brind\u00f3 una entrevista para la Revista REDES el d\u00eda 3 de mayo de 2021 en la que abord\u00f3 la tem\u00e1tica de las necesidades psicol\u00f3gicas surgidas a partir de la pandemia por COVID-19.<\/p>\n\n\n\n<p>Los temas principales fueron las necesidades\npsicol\u00f3gicas surgidas en la sociedad mexicana, profundizando sobre las\nconsecuencias en grupos vulnerables como el personal de salud, las mujeres en\nsituaci\u00f3n de violencia y familias con previos problemas de convivencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Con base en sus investigaciones sobre las\nnecesidades que surgen en situaciones de pandemia, la Dra. Ang\u00e9lica brinda\npautas de detecci\u00f3n de problemas psicol\u00f3gicos que requieren atenci\u00f3n\nprofesional, as\u00ed como <em>tips<\/em> de\nautocuidado para generar h\u00e1bitos saludables en situaciones como las que se\nviven por la contingencia por COVID-19.&nbsp;&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, menciona las ense\u00f1anzas y recursos positivos que las personas han desarrollado en la pandemia para brindarnos una visi\u00f3n esperanzadora sobre el futuro de la sociedad mexicana.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20180513-WA0005-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-618\" srcset=\"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20180513-WA0005-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20180513-WA0005-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20180513-WA0005-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG-20180513-WA0005.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Leticia B\u00e1ez<\/strong>: Estamos con la\nDoctora Ang\u00e9lica Riveros Rosas. A nombre de la revista REDES, le doy las\ngracias por haber aceptado esta entrevista. Como le comentaba, la revista REDES\npretende difundir al p\u00fablico en general informaci\u00f3n sobre el estudio de\nproblem\u00e1ticas sociales y de la salud, en un lenguaje m\u00e1s cotidiano, m\u00e1s para el\np\u00fablico en general, de tal manera que podamos informar de estas problem\u00e1ticas\ny, por supuesto, que tenga respaldo cient\u00edfico. Para este n\u00famero, hemos\ndecidido invitarla a usted, ya que nos ha parecido sumamente interesante el\ntrabajo que present\u00f3 en el 1er Foro de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica, que me parece que se\nllama \u201cHacia la comprensi\u00f3n de las necesidades psicol\u00f3gicas en la pandemia\u201d, y\nbueno, quisiera realizarle preguntas para compartir con nuestros lectores.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas gracias, Doctora.\nPrimero, \u00bfpodr\u00eda compartirnos sobre su experiencia profesional en el estudio de\npsicolog\u00eda y fen\u00f3menos de la salud?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra. Ang\u00e9lica Riveros Rosas:<\/strong> Claro que s\u00ed. Bueno, yo me form\u00e9 en el \u00e1rea de salud, especialmente trabajando problemas relacionados con el \u00e1mbito hospitalario, el estr\u00e9s y diagn\u00f3sticos como la hipertensi\u00f3n de bata blanca o hipertensi\u00f3n reactiva, es decir, expresiones fisiol\u00f3gicas que suelen estar relacionadas con deterioros en problemas f\u00edsicos de la salud.El estudio en estos \u00e1mbitos, que est\u00e1n relacionados incluye no s\u00f3lo personas que est\u00e1n enfrentando un diagn\u00f3stico m\u00e9dico sino tambi\u00e9n la relaci\u00f3n que establecen con los prestadores de servicios de salud. Esto permite ver un panorama muy amplio acerca de c\u00f3mo son estas interacciones; no son s\u00f3lo de la persona con su enfermedad y su entorno, sino con otros aspectos relacionados con sus experiencias y con las expectativas que tienen al respecto de un servicio o los cuidados que requieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n interact\u00faan con aspectos m\u00e1s amplios en\nsu funcionamiento, como el laboral, el familiar, el comunitario. Entonces, al\nrespecto de la salud, tenemos una interrelaci\u00f3n en la que, aunque en ocasiones queremos\nseparar los \u00e1mbitos a un aspecto muy espec\u00edfico de su realidad, con lo que\ntopamos es que muy diversos \u00e1mbitos de la vida inciden en los problemas que\nllamamos de salud mental y que a su vez inciden en la salud f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leticia\nB\u00e1ez<\/strong>: Claro, claro, gracias,\ndoctora. Y con base en esto que nos comenta de c\u00f3mo influye el ambiente y otros\nfactores en la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica de las personas que usted recibe, o\ncon las que interviene o con quienes investiga, \u00bfqu\u00e9 necesidades de salud\npsicol\u00f3gica han surgido en la sociedad mexicana a partir de esta pandemia?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra. Ang\u00e9lica Riveros Rosas:<\/strong> Bueno, justo por la condici\u00f3n de pandemia, tenemos cambios en el continuo salud-enfermedad. Han sido necesarios de manera, pr\u00e1cticamente inmediata, para muchas personas literalmente de un d\u00eda para otro, ajustes muy importantes acerca de su comportamiento: desarrollar nuevas rutinas y h\u00e1bitos, usar medidas de protecci\u00f3n que pueden resultar inc\u00f3modas, como el uso de cubrebocas u otras medidas preventivas como lavarse frecuentemente las manos; mantener el espacio laboral y del hogar en condiciones con exigencias mucho m\u00e1s demandantes. Todo esto frente a una dimensi\u00f3n de riesgo muy importante acerca de la posibilidad de falla o de descuido en ellas, que impactan aspectos muy delicados del funcionamiento diario; como son nuestros ciclos de sue\u00f1o y vigilia; la convivencia con los m\u00e1s cercanos y con otros a nuestro alrededor; qu\u00e9 esperamos de ellos y ellos de nosotros. Debido al poco tiempo para el desarrollo de estos h\u00e1bitos, se generaron problemas cotidianos que pueden empujarnos hacia interacciones m\u00e1s graves que pueden desencadenar enfermedades o empeorarlas, es decir, la alteraci\u00f3n en el funcionamiento dificulta nuestra adaptaci\u00f3n. Por ejemplo, fueron muy comunes las inversiones de los ciclos de sue\u00f1o-vigilia, la gente empezaba a tener problemas para dormir por la noche porque pod\u00eda despertar mucho m\u00e1s tarde. Fueron muy comunes, tambi\u00e9n, las dificultades de concentraci\u00f3n, las personas empezaban a distraerse con mucho mayor facilidad, aun estando en horarios en los que normalmente pod\u00edan funcionar mucho mejor, pero que ten\u00eda que ver con que lo hac\u00edan en otros lugares o espacios. Un ejemplo es el sal\u00f3n de clase donde, si bien los alumnos suelen distraerse, es muy diferente la posibilidad de distracci\u00f3n en un sal\u00f3n que en sus hogares. Tambi\u00e9n, encontramos problemas en las expectativas laborales que se esperan de los trabajadores, es f\u00e1cil tener la noci\u00f3n de que si la gente est\u00e1 en su casa, no est\u00e1 trabajando, y entonces se recrudecieron algunos elementos de control y de exigencia sobre los resultados que, tambi\u00e9n afectaron el manejo de tiempo libre y del descanso. Entonces, esto se amplific\u00f3 de una manera nunca antes vista, \u00bfqu\u00e9 tanto se convirtieron en problemas de salud mental o de adaptaci\u00f3n psicol\u00f3gica? depende, de manera&nbsp; muy importante, de las capacidades con las que se contaban desde antes de la cuarentena, por ejemplo quienes ya contaban con una buena tolerancia a la incertidumbre o al malestar emocional, o capacidad para manejar p\u00e9rdidas, o identificar y considerar las necesidades de otras personas junto con las propias para tomar decisiones o para comunicarse. Estas personas pudieron adaptarse mucho m\u00e1s r\u00e1pido a estas nuevas condiciones y, aquellas que no, enfrentar\u00edan consecuencias que nos siguen preocupando al d\u00eda de hoy, a m\u00e1s de un a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leticia B\u00e1ez:<\/strong> S\u00ed, claro, y de esto que me comenta, entiendo\nque nos comenta que es de manera general estas consecuencias que todo mundo\nhemos vivido, una u otra y de manera diferente, \u00bfhay alg\u00fan grupo etario, de\ng\u00e9nero, de una cierta condici\u00f3n social, que haya sufrido m\u00e1s estas\nconsecuencias?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra. Ang\u00e9lica Riveros Rosas:<\/strong> S\u00ed, estamos claros en que nos afecta a todos,\npero afecta m\u00e1s a quienes ya estaban en condiciones de vulnerabilidad\npsicol\u00f3gica, f\u00edsica, social o econ\u00f3mica, pero tambi\u00e9n va a afectar, de manera\nmuy marcada, a quienes estaban involucrados en actividades de cuidado,\nparticularmente al personal de salud. Ellos est\u00e1n en un \u00e1mbito hospitalario y\nse carga un poco m\u00e1s a las mujeres quienes, tradicionalmente, responden a las\nexigencias de mantener el cuidado y de preservaci\u00f3n de la salud que son\ndelicadas y demandantes. Tenemos tambi\u00e9n problemas de estigma, por ejemplo, con\nel personal de salud; esto lo vimos mucho al principio de la pandemia y fue\nalgo que nos llam\u00f3 la atenci\u00f3n porque ocurri\u00f3 en muchas partes del mundo. El\nmiedo a la posibilidad de contagio y la iron\u00eda de agresiones en contra de las\npersonas de quienes vamos a depender en caso de enfermar. Fue un tema que nos\nllam\u00f3 mucho la atenci\u00f3n para pensar c\u00f3mo protegemos a estas personas. Y en el\ncaso de las mujeres, algo que se ha estado destacando much\u00edsimo es el aumento\nque tenemos en violencia,\nprincipalmente dom\u00e9stica, y suponemos que tenemos un subregistro, porque, en\ngeneral, es algo que se denuncia mucho menos de lo que en realidad ocurre. <br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra. Ang\u00e9lica Riveros Rosas:<\/strong> S\u00ed, estamos claros en que nos afecta a todos, pero afecta m\u00e1s a quienes ya estaban en condiciones de vulnerabilidad psicol\u00f3gica, f\u00edsica, social o econ\u00f3mica, pero tambi\u00e9n va a afectar, de manera muy marcada, a quienes estaban involucrados en actividades de cuidado, particularmente al personal de salud. Ellos est\u00e1n en un \u00e1mbito hospitalario y se carga un poco m\u00e1s a las mujeres quienes, tradicionalmente, responden a las exigencias de mantener el cuidado y de preservaci\u00f3n de la salud que son delicadas y demandantes. Tenemos tambi\u00e9n problemas de estigma, por ejemplo, con el personal de salud; esto lo vimos mucho al principio de la pandemia y fue algo que nos llam\u00f3 la atenci\u00f3n porque ocurri\u00f3 en muchas partes del mundo. El miedo a la posibilidad de contagio y la iron\u00eda de agresiones en contra de las personas de quienes vamos a depender en caso de enfermar. Fue un tema que nos llam\u00f3 mucho la atenci\u00f3n para pensar c\u00f3mo protegemos a estas personas. Y en el caso de las mujeres, algo que se ha estado destacando much\u00edsimo es el aumento que tenemos en violencia, principalmente dom\u00e9stica, y suponemos que tenemos un subregistro, porque, en general, es algo que se denuncia mucho menos de lo que en realidad ocurre. <br><\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que son\nintersecciones que tenemos en condiciones vulnerantes; por ejemplo, familias\ndonde ya hab\u00eda necesidades importantes por tener problemas de convivencia desde\nantes; familias en donde alguno de los miembros tienen diagn\u00f3stico o\nnecesidades especiales que limitan las posibilidades de atenci\u00f3n. La presencia\nde hijos peque\u00f1os cambi\u00f3, radicalmente, su cotidianeidad as\u00ed como la atenci\u00f3n a\nlas necesidades acad\u00e9micas y los ejemplos son variados: hombres que ten\u00edan vulnerabilidades\nprevias en salud mental o emocional y que est\u00e1n dedicados a actividades del\ncuidado; o con adicciones o en situaciones de privaci\u00f3n de la libertad.\nEntonces tenemos un mosaico muy variado de aspectos preocupantes que han\nintensificado el malestar por la cuarentena porque exige un cambio inmediato en\nlas habilidades y el comportamiento para responder a esas nuevas necesidades, y\nque se han convertido en algunos de los focos rojos en el \u00e1mbito de la salud.\nEn respuesta, hemos visto, quiz\u00e1s como nunca antes, una disposici\u00f3n de sistemas\nde redes de apoyo para el personal de salud, pero tambi\u00e9n para la poblaci\u00f3n en\ngeneral, incluyendo la atenci\u00f3n a la violencia y aspectos de g\u00e9nero. Estos son\ns\u00f3lo s\u00f3lo algunos de los aspectos, los m\u00e1s llamativos, pero lo dem\u00e1s permanece\ny este momentolo ha recrudecido.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leticia B\u00e1ez:<\/strong> S\u00ed, claro, por supuesto, me parece importante esto que menciona del personal de salud, de mujeres, \u00bfno?, que quiz\u00e1, en general, no podr\u00edamos pensar, por ejemplo, del personal de salud que son un grupo vulnerable, pero me parece muy interesante esto que dice, que s\u00ed lo son; por el estigma, por el cansancio, por los casos que ven, etc\u00e9tera. Nosotros como profesionales de salud, podemos identificar cuando hay necesidades psicol\u00f3gicas, pero \u00bfc\u00f3mo pueden hacer las personas que no tienen formaci\u00f3n en psicolog\u00eda para saber que hay una necesidad psicol\u00f3gica que necesita, valga la redundancia, ser atendida?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra. Ang\u00e9lica Riveros Rosas<\/strong>: Esta es una pregunta muy interesante porque adem\u00e1s estamos en un medio cultural que no favorece el reconocimiento de las necesidades de atenci\u00f3n a la salud mental. Nos topamos con muchos retos acerca de cu\u00e1ndo pedir apoyo y qu\u00e9 es lo que implica pedir apoyo. Las personas tratamos de resolver las situaciones que enfrentamos y que nos generan malestar desarrollando estrategias que, normalmente, nos funcionan y nos permiten manejar nuestra vida de manera aceptable. Sin embargo, hay una dificultad particular con esto que puede hacer menos visible para alguien la necesidad de ayuda, y es que podemos pensar que pedir ayuda implica debilidad o riesgos a mi libertad para tomar decisiones o va a llevar al descubrimiento de algo desagradable acerca de m\u00ed, algo que no quiero saber y tampoco quiero cambiar. Ante estas limitantes los individuos se ven muy beneficiados, justamente, del trabajo que hacen ustedes difundiendo c\u00f3mo todo esto se puede manejar y que es importante saber pedir ayuda. Si bien estas formas de resolver nuestros propios problemas suelen servirnos para la mayor\u00eda de las situaciones, lo que nos hab\u00eda servido en el pasado, ahora ya no est\u00e1 sirviendo e incluso puede estar resultando contraproducente; al cambiar las condiciones nuestras estrategias viejas ya no siempre sirven. Otra situaci\u00f3n limitante es que algunas de estas estrategias promueven m\u00e1s la evitaci\u00f3n de malestar que el alcance o la preservaci\u00f3n de metas valiosas. Un ejemplo de esto son las adicciones y algunas como el alcohol ahora est\u00e1n m\u00e1s disponibles porque estamos en casa. As\u00ed, algunos de los criterios que pueden servir a las personas para identificar necesidades son: primero, \u201ceste malestar no est\u00e1 mejorando con el paso del tiempo\u201d lo cual nos dice \u201cla estrategia no nos est\u00e1 sirviendo\u201d. Otra cosa que podemos notar es que \u201cno me gusta lo que estoy haciendo y lo que estoy logrando y por m\u00e1s que trato de hacer cambios. Esos resultados son frustrantes, \u201cno es lo que yo quer\u00eda o lo que yo esperaba\u201d; y tercero, lo que estoy haciendo, por ejemplo, ver televisi\u00f3n todo el d\u00eda, comprar cosas que no necesito&#8230;&nbsp; no s\u00f3lo no me acerca a lo que yo quiero y valoro sino que me est\u00e1 alejando y me est\u00e1 haciendo m\u00e1s dif\u00edciles, todav\u00eda, las actividades que tengo que hacer o que son relevantes para m\u00ed. Estas situaciones tambi\u00e9n pueden llevar a un estado de \u00e1nimo en el que pareciera que \u201cya no me importa\u201d lo cual a su vez nos desactiva y nos deteriora. Las cosas que antes parec\u00edan importantes y nos motivaban ahora, simplemente nos desconectan de ellas y es otro indicador de \u201cest\u00e1 pasando algo\u201d. Generalmente, es mucho m\u00e1s claro el indicador de insoportabilidad,&nbsp; esa sensaci\u00f3n de que \u201cya no puedo m\u00e1s\u201d, \u201ces que no s\u00e9 qu\u00e9 hacer con esto\u201d, \u201ces terrible lo que siento\u201d, y es importante pedir ayuda ante ellos. En cambio la sensaci\u00f3n de desesperanza y desconexi\u00f3n pueden ser m\u00e1s sutiles y tambi\u00e9n indican que algo est\u00e1 empezando a deteriorarse, y entre m\u00e1s pronto lo podamos atender es mucho mejor para evitar que se consolide esta desconexi\u00f3n de las personas que queremos, de las actividades que me gustan, de la&nbsp; forma en la que me gusta participar y funcionar en la   vida. As\u00ed es m\u00e1s sencillo trabajar cuando esto empieza que cuando ya lleva tiempo as\u00ed. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leticia B\u00e1ez:<\/strong>\nClaro, gracias doctora, gracias por puntualizarlo, porque si bien es en\ngeneral, me parece que es importante y puede ayudar a las personas a darse\ncuenta de esto que menciona, les puede ayudar a ser m\u00e1s conscientes de que\nquiz\u00e1 haya una necesidad psicol\u00f3gica que atender. Con base en esto que dice y\nen lo que recuerdo que dijo en el foro, usted hablaba de h\u00e1bitos de\nautocuidado, \u00bfc\u00f3mo podemos informarnos sobre h\u00e1bitos de autocuidado y c\u00f3mo\npodemos aplicarlos?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra Ang\u00e9lica Riveros Rosas:<\/strong> Afortunadamente, hay mucha informaci\u00f3n disponible; habl\u00e1bamos de estos esfuerzos dirigidos a muy diferentes niveles, y un primer nivel muy natural de b\u00fasqueda de apoyo es la autoayuda, es decir, formas de autocuidado: \u00bfc\u00f3mo puedo informarme de las posibilidades y de las herramientas que me pueden servir para mejorar algunas de estas situaciones?. La UNAM hace un trabajo muy importante a trav\u00e9s de sus servicios de divulgaci\u00f3n y tambi\u00e9n la atenci\u00f3n que se da en facultades como medicina o psicolog\u00eda, en colaboraci\u00f3n con los institutos, como el Instituto Nacional de Psiquiatr\u00eda, y organismos como la OMS y la OPS. Tambi\u00e9n, el gobierno de la Ciudad de M\u00e9xico est\u00e1 diseminando informaci\u00f3n con videos e infograf\u00edas. Si buscamos con los nombres de estas instituciones, y t\u00e9rminos como \u201cCOVID\u201d o \u201csalud mental\u201d, surge una variedad de sitios sobre problemas m\u00e1s comunes que se han identificado y herramientas que pueden ayudar mucho. Esta informaci\u00f3n es actualizada, interesante y est\u00e1 puesta de manera atractiva y clara en temas como seguridad, protecci\u00f3n de la salud, resiliencia, manejo del tiempo libre, cuidado del sue\u00f1o, manejo de emociones, entre muchos otros temas incluyendo \u201c\u00bfc\u00f3mo apoyo a mis hijos peque\u00f1os?\u201d. Estamos en un momento preocupante que ha generado una cantidad tremenda de informaci\u00f3n que no siempre tiene las mejores intenciones o la mejor calidad. Es importante contar con estrategias para separar la informaci\u00f3n \u00fatil de la basada en mitos o que incluso pueden hacernos da\u00f1o y que tambi\u00e9n est\u00e1n ah\u00ed en las redes, en Internet. Hay que verificar la fuente, que provenga de una organizaci\u00f3n seria dedicada a estos asuntos, o bien de personas dedicadas al estudio y la atenci\u00f3n de sus temas y que est\u00e9n formadas de manera tal que podamos identificarlos r\u00e1pidamente. Cualquiera puede hablar a partir de la experiencia personal, y aunque se haga con una buena intenci\u00f3n, requiere fundamentaci\u00f3n profesional seria que permita reconocer lo m\u00e1s confiable. Muchas cosas pueden parecer cre\u00edbles o resultar alarmantes y generarnos mucho malestar y confusi\u00f3n, porque vamos a encontrar informaci\u00f3n contradictoria. Podemos no contar con la formaci\u00f3n o las herramientas para poder reconocer la basura inform\u00e1tica. Hay que buscar las p\u00e1ginas de los organismos dedicados a la atenci\u00f3n, algunas incluyen \u201cchats\u201d que est\u00e1n, justamente, para responder este tipo de dudas, para dar un servicio a la comunidad y canalizar a las instancias m\u00e1s apropiadas para problemas espec\u00edficos. Tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles herramientas de tamizaje; por ejemplo en la p\u00e1gina \u201c<em>Mi salud tambi\u00e9n es mental<\/em>\u201d, que ayuda a identificar qu\u00e9 necesidades son las m\u00e1s relevantes y a d\u00f3nde puede alguien acudir. Eso ayuda a contar con una variedad de opciones, porque las necesidades son variadas y cambiantes, aun para la misma persona en diferentes momentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Esas\nopciones est\u00e1n ah\u00ed, pero aplicar estrategias de autocuidado requiere\ndesarrollar h\u00e1bitos que pueden costar trabajo al principio. Particularmente en\nel caso de la salud, ya hab\u00eda dificultades en los escenarios de atenci\u00f3n, pero\nhay varias formas en las que nos podemos apoyar para afrontarlas. Una primera\nes compartir el h\u00e1bito, de manera que est\u00e9 motivado por nuestra intenci\u00f3n de\npasar un tiempo con alguien que nos agrada y con qui\u00e9n disfrutamos estar. Esta\nmotivaci\u00f3n compartida ayuda a que el h\u00e1bito se forme y podamos desarrollarlo,\nincluso a distancia; en eso nos ayudan mucho las nuevas tecnolog\u00edas. Otra\nestrategia es planear condiciones para que el nuevo h\u00e1bito ocurra junto con\notros h\u00e1bitos ya establecidos. Por ejemplo, si tenemos h\u00e1bitos bien consolidados\nen nuestras rutinas de la ma\u00f1ana y queremos mejorar nuestro consumo de fibra,\nque es un elemento importante en estos d\u00edas, podemos incluir alimentos altos en\nfibra al principio de lo que desayuno normalmente. Si necesito hacer el h\u00e1bito\nde empezar a trabajar en actividades que tiendo a posponer, por ejemplo, para\nlos alumnos algunas tareas o las tesis, y acostumbro empezar mi ma\u00f1ana\nrevisando alguna p\u00e1gina de redes sociales, dedico un tiempo para una meta\nrelevante antes de dedicar tiempo a las redes. Aunque no es buena idea pasar\nmucho tiempo en las redes sociales es un h\u00e1bito que puede utilizarse como\npremio para nuevos h\u00e1bitos. Puedo establecer un tiempo para ellas despu\u00e9s de\nhaber alcanzado metas importantes, \u201cya me lo gan\u00e9\u201d. Otra estrategia que ayuda\ncon los nuevos h\u00e1bitos es poner atenci\u00f3n a c\u00f3mo me siento despu\u00e9s de lograrlos,\npor ejemplo, c\u00f3mo me siento cuando me liber\u00e9 de un pendiente, ese alivio\npermite realmente disfrutar las actividades recreativas y de convivencia porque\nya me hice cargo de aquel pendiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra\nestrategia es notar que podemos sentirnos con m\u00e1s energ\u00eda, mejor concentraci\u00f3n\no con un mejor humor o dormir mejor despu\u00e9s de hacer algo de ejercicio. As\u00ed\npodemos visualizar consecuencias inmediatas y agradables del nuevo h\u00e1bito, como\npoder sentirme orgulloso de m\u00ed mismo porque logr\u00e9 hacer algo nuevo que me\nconviene y que me ayuda a estar mejor conmigo, que mejora mi autoestima, que\nmejora la confianza tengo en mi capacidad para lograr y hacer actividades que,\naunque no sean muy c\u00f3modas o muy agradables, puedo hacerlas Todo esto nos ayuda\nmucho, tambi\u00e9n, a mejorar nuestra relaci\u00f3n con nuestros h\u00e1bitos, con nosotros,\ny con quienes nos rodean.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leticia B\u00e1ez:<\/strong>\nOk, muchas gracias, doctora. S\u00ed, es complicado, como usted dice, generar nuevos\nh\u00e1bitos, m\u00e1s cuando, quiz\u00e1, no estamos muy acostumbrados a ellos, cuando\nestamos en una pandemia, precisamente, que es diferente a generar h\u00e1bitos en\nuna situaci\u00f3n, digamos, cotidiana, que en una pandemia, sin embargo, muchas\ngracias por darnos esta opini\u00f3n profesional, como dice, con base cient\u00edfica y,\npor lo que entiendo, tambi\u00e9n es paso a paso, es gradual y con apoyo de las\npersonas que est\u00e1n cercanas a nosotros, que nos vamos, digamos,\nretroalimentando, apoyando, animando para, poco a poco ir creando estos h\u00e1bitos\nsanos, de autocuidado. Y hablando de estos h\u00e1bitos y de c\u00f3mo puede ser complejo\ncrearlos, usted cree que, por la nueva din\u00e1mica de la pandemia, de lo que\nestamos viviendo, \u00bfcree que haya efectos psicol\u00f3gicos importantes a largo\nplazo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra Ang\u00e9lica Riveros Rosas: <\/strong>S\u00ed, y podr\u00edamos decir que para bien y para mal. Tenemos mucho trabajo que hacer para procurar que sean lo menos negativos posibles, como un deterioro importante de capacidades para lidiar con lo incierto, lidiar con necesidades diferentes y cambiantes. En las personas que se han visto afectadas por la enfermedad estamos observando secuelas que son, relativamente, desconocidas, tanto para las familias como para la comunidad de salud, especialmente de tipo respiratorio. En general la sintomatolog\u00eda de este tipo guarda una asociaci\u00f3n muy importante con problemas de ansiedad. Otros problemas tienen que ver con el recrudecimiento de la violencia intrafamiliar y de g\u00e9nero, porque son situaciones que generan secuelas importantes no s\u00f3lo para quienes est\u00e1n directamente involucrados sino tambi\u00e9n para sus seres queridos y para la comunidad. Estas formas de exposici\u00f3n, tal vez m\u00e1s frecuentes o intensas, pueden generar secuelas y nuevos retos. Las p\u00e9rdidas del empleo, de recursos, por supuesto de personas puede generar cambios en las familias que funcionan como parteaguas radicales en la vida. Si no se cuenta con buenos recursos o buenas oportunidades de apoyo profesional para desarrollarlos, podr\u00edamos ver una intensificaci\u00f3n de este tipo de problemas psicol\u00f3gicos y de malestar. <\/p>\n\n\n\n<p> Hace un momento yo dec\u00eda <em>efectos para bien y para mal<\/em>, y tenemos entonces, tambi\u00e9n, un \u201c<em>para bien<\/em>\u201d, que tiene que ver con si podr\u00edamos esperar algo bueno de este tipo de situaciones. Las condiciones en las que se han estudiado las secuelas de situaciones de cuarentena como la que estamos viviendo&nbsp; ponen mucha atenci\u00f3n e identifican dificultades como estr\u00e9s postraum\u00e1tico, estigma, trastornos de ansiedad, enojo, depresi\u00f3n, etc\u00e9tera. Sin embargo, algunos estudios, especialmente con los procesos m\u00e1s largos de cuarentena, identificaron tambi\u00e9n alivio e incluso sensaci\u00f3n de alegr\u00eda. Lo que hemos identificado nosotros es que esta situaci\u00f3n ha sido tan prolongada que, tambi\u00e9n, ha permitido un desarrollo y consolidaci\u00f3n de recursos que han llevado a formas de adaptaci\u00f3n, e incluso mejoras, en diferentes \u00e1mbitos del funcionamiento. Algunas familias han desarrollado estrategias de comunicaci\u00f3n y de negociaci\u00f3n que antes no pose\u00edan. Familias que, ahora,  se\nllevan mejor y que funcionan con m\u00e1s equidad y colaboraci\u00f3n, en las que ahora\ntodos est\u00e1n participando en actividades como las medidas que se tienen que\ntomar con el manejo de alimentos y de sanidad del lugar. Algunos profesores nos\nhan expresado que se sienten menos estresados, que tienen m\u00e1s tiempo para\npreparar sus clases o que se sienten m\u00e1s disponibles para sus estudiantes.\nCuando preguntamos a los alumnos lo mejor y lo peor que han identificado en la\npandemia, el porcentaje de lo positivo incluye convivencia con sus familias\nsobrepasaba por casi nueve puntos porcentuales a lo peor, que tiene que ver con\nuna sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de oportunidades de formaci\u00f3n. Tambi\u00e9n tenemos\npersonas que nos dicen que, finalmente, est\u00e1n teniendo un buen cuidado de su\nalimentaci\u00f3n, que a menudo se ve\u00eda muy descuidado, que se sienten m\u00e1s seguros y\nque est\u00e1n haciendo un ahorro importante de no tener que estarse trasladando\nlargas distancias, por periodos largos y estresantes, que retomaron sus hobbies\no que desarrollaron nuevos o que por fin est\u00e1n logrando mantenerse haciendo\nejercicio. Estos aspectos, tambi\u00e9n son relevantes y nos ayudan a visualizar un\nfuturo que tiene cosas alentadoras, m\u00e1s pr\u00e1cticas, sobre nuestras actividades.\nPodemos ser m\u00e1s sensibles y considerados con el medio ambiente y m\u00e1s\ninteligentes acerca de c\u00f3mo podemos preservar nuestra productividad y conciliar\nmejor las necesidades personales, de las familias, de nuestro entorno,\nreconocer y atender nuestras funciones como universitarios, como trabajadores,\ncomo padres, como estudiantes. En ese sentido, creo que invita, tambi\u00e9n, a una\nreflexi\u00f3n acerca de \u201c\u00bfc\u00f3mo podemos funcionar aprovechando todo lo que hemos\naprendido de una situaci\u00f3n como esta?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leticia B\u00e1ez:<\/strong>\nSi, muy interesante porque, es cierto, \u00bfno?, lo que normalmente vemos en redes\nsociales son opiniones bastante negativas. Algunas certeras, otras no tanto,\npero hablan de los efectos de la ansiedad, depresi\u00f3n, suicidios, etc\u00e9tera, que\na veces puede alimentar un panorama desalentador, pero es importante tambi\u00e9n\nsaber que est\u00e1n estos recursos adaptativos positivos que usted menciona de los\nque podemos sacar algo de esta pandemia, de los que estamos aprendiendo y, finalmente,\ncomo seres humanos que somos, sociales, nos estamos adaptando a esta nueva\nsituaci\u00f3n que, a lo mejor, puede ser com\u00fan que tambaleemos un poco, porque es\nalgo que no hab\u00edamos vivido, como usted nos comenta, creo que nadie de los que\nestamos ahora, vivos, ni siquiera, creo que ya no vive nadie de los que\nexperimentaron pandemias anteriores, la m\u00e1s reciente\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra. Ang\u00e9lica Riveros Rosas:<\/strong> La gripa espa\u00f1ola ser\u00eda la m\u00e1s parecida en duraci\u00f3n, tal vez\u2026<strong>Leticia B\u00e1ez: <\/strong>Exacto, y creo que no hay muchos que puedan compartirnos de su experiencia, pero es importante saber, por supuesto, de una profesional, que tambi\u00e9n hay cosas positivas y que tambi\u00e9n hay recursos positivos que estamos ya desarrollando, tambi\u00e9n para contrastar con estas noticias que vemos que, a veces, nos desalientan completamente. Bueno, doctora, ya para finalizar, \u00bfhay alguna otra informaci\u00f3n que nos pueda compartir, principalmente, para el p\u00fablico en general, que nos estar\u00e1 leyendo, que nos estar\u00e1 escuchando, que crea que es importante que ellos sepan?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra. Ang\u00e9lica Rivero Rosas:<\/strong>\nQuiz\u00e1 lo m\u00e1s importante ser\u00eda recordarle a los lectores que hay instituciones y\npersonas dedicadas a esto, que son profesionales del comportamiento, y que su\ntrabajo es apoyar a que puedan ser la mejor versi\u00f3n de s\u00ed mismos, para que\npuedan desarrollar lo mejor de su capacidad para este momento, y seguramente lo\nvamos a seguir necesitando en un futuro. Entonces, tolerar el malestar\nesperando que esto se acabe y todo vuelva a ser como era antes puede ser\ndif\u00edcil de lograr. Los cambios han sido importantes e innegables. Podemos\nacercarnos a un profesional, no es alguien que nos va a juzgar ni nos va a\ndecir qu\u00e9 hacer o nos va a dar instrucciones espec\u00edficas sobre decisiones que\nson nuestras. Hacerlo puede ser una gran diferencia, es una oportunidad que\nvale la pena aprovechar para nosotros, para las personas que queremos y para el\nfuturo que deseamos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leticia B\u00e1ez:<\/strong>\nBien, pues muchas gracias, doctora Ang\u00e9lica Riveros, gracias por haber aceptado\nesta entrevista, ha sido un gusto tenerla con nosotros en REDES.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dra. Ang\u00e9lica Rivero Rosas:<\/strong> Muchas gracias, Leticia.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicaci\u00f3n. Esta revista es una publicaci\u00f3n semestral en espa\u00f1ol, arbitrada, de acceso abierto y licenciamiento&nbsp;Creative Commons; puede ser reproducida con fines no lucrativos, siempre y cuando se cite la fuente completa y su direcci\u00f3n electr\u00f3nica. De otra forma requiere permiso previo por escrito.<\/em><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Entrevista realizada a la Dra. Ang\u00e9lica Riveros Rosas Por Leticia B\u00e1ez P\u00e9rez Realizada: 3 de mayo de 2021 Cita recomendada: B\u00e1ez, L. (2021). Necesidades psicol\u00f3gicas <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/entrevista\/necesidades-psicologicas-y-oportunidades-de-superacion-en-tiempos-de-covid-19\/\" title=\"NECESIDADES PSICOL\u00d3GICAS Y OPORTUNIDADES DE SUPERACI\u00d3N EN TIEMPOS DE COVID-19\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":650,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=593"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":923,"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593\/revisions\/923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/media\/650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}