{"id":1732,"date":"2025-07-01T01:30:00","date_gmt":"2025-07-01T01:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/?p=1732"},"modified":"2025-06-19T00:25:40","modified_gmt":"2025-06-19T00:25:40","slug":"como-favorecer-la-felicidad-del-docente-y-la-construccion-de-aulas-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gipps.org\/revistaredes\/recomendaciones\/como-favorecer-la-felicidad-del-docente-y-la-construccion-de-aulas-felices\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO FAVORECER LA FELICIDAD DEL DOCENTE Y LA CONSTRUCCI\u00d3N DE AULAS FELICES?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

Dra. Oralia Espinoza Montiel<\/p>\n\n\n\n

Profesora de Asignatura en SUAyED Psicolog\u00eda en FES Iztacala (UNAM) y coordinadora del Proyecto Xtab para la prevenci\u00f3n del suicidio en adolescentes escolarizados.<\/p>\n\n\n\n

oralia.espinoza@iztacala.unam.mx<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Cita recomendada:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Espinoza, O. (2025). \u00bfC\u00f3mo favorecer la felicidad del docente y la construcci\u00f3n de aulas felices? Revista de Divulgaci\u00f3n Crisis y Retos en la Familia y Pareja, 7<\/em>(2), 60-65. https:\/\/doi.org\/10.22402\/j.rdcrfp.unam.7.2.2025.615.60-65<\/a> <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Resumen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para la psicolog\u00eda positiva, las personas que son m\u00e1s felices son las m\u00e1s longevas, las que experimentan mayor bienestar, las que consiguen adaptarse y afrontar las circunstancias de la vida de una forma m\u00e1s resiliente; las personas m\u00e1s felices tambi\u00e9n son las que practican sus emociones sabiamente y responden favorablemente a los retos que la vida misma impone. En este escrito, se pretende compartir cu\u00e1les son las acciones que pudieran favorecer la felicidad del docente y la construcci\u00f3n de aulas felices.<\/p>\n\n\n\n

Palabras clave: <\/em>felicidad, docentes, aulas felices<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la felicidad?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Felicidad, es un t\u00e9rmino que se deriva del lat\u00edn felicitas<\/em> cuyo significado es satisfacci\u00f3n, bienestar, buena estrella, buen destino, estar contento y fecundidad. Seg\u00fan el Diccionario de la Real Academia Espa\u00f1ola (RAE, 2024) felicidad es un estado de grata satisfacci\u00f3n espiritual y f\u00edsica.  En una acepci\u00f3n m\u00e1s amplia, felicidad podr\u00eda ser definida como un constructo que no se reduce al bienestar o satisfacci\u00f3n que cada individuo experimenta al adaptarse a su medio, sino como un estado transitorio de equilibrio, paz mental y plenitud derivada de condiciones como la obtenci\u00f3n de logros personales, familiares, de seguridad y sost\u00e9n econ\u00f3mico (Moyano, et al., 2018). <\/a><\/p>\n\n\n\n

En investigaciones recientes, se afirma que la felicidad es definida seg\u00fan el enfoque desde el cual se le aborde. En el \u00e1mbito de la psicolog\u00eda, la felicidad es equiparable al concepto de bienestar psicol\u00f3gico y bienestar subjetivo y que como afirman Moyano et al. (2018) la felicidad es un juicio personal, tiene un componente cognitivo y un componente emocional.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTodos los individuos podemos ser felices?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Restrepo (2019, como se cit\u00f3 en Universidad de Colima, 2022), el cerebro humano est\u00e1 dise\u00f1ado para ser feliz y biol\u00f3gicamente no existe una estructura que nos prepare para el dolor. Aunque, como afirma Calixto en una entrevista para el Instituto Tecnol\u00f3gico y de Estudios Superiores Monterrey, no se puede ser feliz todo el tiempo, puesto que la dopamina tiene que regularse, pues de generarse en exceso, ser\u00eda neurot\u00f3xico. Adem\u00e1s, todo cambia conforme la edad y las experiencias de vida (Quartino, 2024)<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 acciones podemos llevar a cabo para ser felices?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Para Shahar (2011; 2022) existen algunas acciones clave que permiten desarrollar la felicidad en los individuos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Experimentar emociones positivas. No se trata de que los individuos vean \u201ctodo de color de rosa\u201d, sino m\u00e1s bien, de buscar los momentos, los espacios, los lugares, los eventos que les producen esas emociones y \u00e9stas van desde \u201cducharse\u201d, \u201ccaminar\u201d, \u201cconvivir con los seres queridos\u201d, hasta \u201ccontemplar el cielo\u201d, \u201ccantar\u201d o mirar un partido de f\u00fatbol en la televisi\u00f3n.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \n
    1. Tener interacciones personales sanas y positivas. Seg\u00fan los estudios sobre felicidad que Seligman, padre la psicolog\u00eda positiva realiz\u00f3 en la d\u00e9cada de los 80s, las personas se sienten contentas cuando comparten y pasan tiempo con las personas que quieren, por tanto, si se tienen relaciones afectivas sanas, se estima que se experimentan mayores niveles de felicidad, independientemente de si es una pareja, amigos o familiares. 

      <\/li>\n\n\n\n
    2. Aprender del fracaso. En la sociedad capitalista en la que se vive, se ha ense\u00f1ado a competir, de tal forma que cuando no se logra un objetivo, la gente experimenta desilusi\u00f3n, una especie de p\u00e9rdida, como si el mundo se les cayera encima, sin embargo, si las personas aprenden a ver la experiencia desde una oportunidad de aprendizaje, esas emociones disminuyen. Se trata de \u201cdarse cuenta de que eres humano\u201d y no precisamente un Dios, adem\u00e1s de que, como seres humanos, existe la perfectibilidad y no la perfecci\u00f3n. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
        \n
      1. Ser optimista. Se considera que esto permite que los individuos puedan encontrar el \u201clado bueno\u201d de las circunstancias que se consideren adversas. No se trata de negar la realidad tal como es, sino m\u00e1s bien de darse permiso de vivir hasta lo negativo y darse cuenta de que esa experiencia o evento, puede dejarle un aprendizaje, una ense\u00f1anza, algo que incluso lo rete en sus capacidades. Si se hace esto, se genera menos malestar que cuando se ve la vida de forma negativa y pesimista, en tanto puede no s\u00f3lo desarrollarse emociones vinculadas con la angustia, el sinsentido, sino hasta depresi\u00f3n e ideas suicidas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
          \n
        1. Tener tiempo libre. Por lo regular, en este entorno, donde la gente camina aprisa y donde parecer ser que no se tiene tiempo libre para disfrutar de la vida porque los individuos se   involucran en m\u00faltiples cosas o actividades con tal de sobresalir o bien de subsistir econ\u00f3micamente, es necesario que se aprenda a tener un \u201ctiempo para s\u00ed\u201d, un tiempo para vivir, para relajarse incluso, y no s\u00f3lo para el descanso.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
            \n
          1. Elogiarse.  Si bien es cierto que los individuos encuentran m\u00e1s f\u00e1cilmente sus defectos que sus virtudes, algo que es conveniente practicar para ser feliz, es aprender a reconocer las cualidades, las fortalezas, en s\u00ed, todo en aquello en lo que son buenos. A esta pr\u00e1ctica puede denominarse \u201cbuscador de virtudes\u201d, en la que se pretende que el individuo se aplauda sus logros, los reconozca, los comparta y con ello, se d\u00e9 la oportunidad de sentirse autorrealizado, adem\u00e1s vale decir que un \u201cbuscador de virtudes\u201d mira crecimiento, experimenta esa sensaci\u00f3n de bienestar.

            <\/li>\n\n\n\n
          2. Practicar rituales de felicidad. Se trata de hacer de la felicidad todo un h\u00e1bito; en este aspecto, el individuo puede buscar actividades que le produzcan placer y sensaci\u00f3n de bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico, pero que, como los h\u00e1bitos, los lleve a cabo a modo de ritual. En estos rituales est\u00e1n presentes el ejercicio f\u00edsico todos los d\u00edas, dedicar unos minutos para meditar diariamente, ya sea por las ma\u00f1anas o por las tardes; o bien, ver una pel\u00edcula en familia todos los viernes, s\u00f3lo por citar algunos ejemplos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            \u00bfUn docente puede ser feliz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Ahora bien, considerando que todos los individuos est\u00e1n programados para ser felices, los docentes dentro de los sistemas educativos tambi\u00e9n pueden llevar a cabo acciones que favorezcan esa sensaci\u00f3n de bienestar y cuidado y, por tanto, contribuir a su vez, a dise\u00f1ar aulas felices, pues la felicidad tambi\u00e9n se ense\u00f1a (Shahar, 2018, como se cit\u00f3 en Villajos, 2018).<\/p>\n\n\n\n

            \u00bfQu\u00e9 acciones favorecen la felicidad del docente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Retomando las claves de la felicidad de Shahar (2011; 2022), pero ahora traslad\u00e1ndolas al \u00e1mbito de los docentes, entonces se podr\u00edan implementar las siguientes acciones:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Darse un tiempo de descanso. El docente, m\u00e1s que ser un intelectual, asume una actividad rutinaria; planea, ejecuta, eval\u00faa, vuelve a planear, y vuelve a ejecutar y vuelve a evaluar y esto no s\u00f3lo lo realiza con un grupo, sino con varios, no una vez, sino varias veces. Lo que implica agotamiento f\u00edsico e intelectual, por lo que, atendiendo a la ciencia de la felicidad, el docente debe darse un descanso por lo menos de 10 a 30 minutos entre una jornada de trabajo y otra. En este descanso puede meditar, escuchar m\u00fasica, cantar, tener un tiempo que considere es para s\u00ed mismo.

              <\/li>\n\n\n\n
            2. Debe implicarse en actividades que le generen bienestar. Estas actividades estar\u00e1n relacionadas con aquello que le permitan por un lado sentirse realizado, que le ayuden a desarrollar su pr\u00e1ctica educativa, pero tambi\u00e9n a cuidar de su salud emocional, f\u00edsica y psicol\u00f3gica. En este sentido, es importante que practique ejercicio (caminar, correr, aerobics, zumba), duerma bien (se recomiendan 7 u 8 horas diariamente), coma alimentos que le provean de energ\u00eda, vigile su salud acudiendo peri\u00f3dicamente a los servicios m\u00e9dicos y que tambi\u00e9n hable sobre su sentir, en este caso que cuando experimente incomodidad, exista la oportunidad de hablarlo, de compartirlo.

              <\/li>\n\n\n\n
            3. Que aprenda de las situaciones adversas, del fracaso, de aquello que no pueda controlar, pero que tambi\u00e9n comparta los \u00e9xitos y se felicite y reconozca sus fortalezas. Se recuerda que, si se aprende a mirar lo que se hace bien, se tiene la sensaci\u00f3n de crecimiento, y si las cosas no fueron favorables, aceptar que de esas situaciones tambi\u00e9n se aprende, en este punto, el esp\u00edritu positivo siempre ser\u00e1 un aliado. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                \n
              1. Rodearse de personas que le aporten y alejarse de las que le resten. El docente debe cultivar amistades sanas, compartir con las personas que le hagan sentir querido y a su vez, que le motiven a crecer. Se recuerda que el predictor n\u00famero uno de la felicidad es precisamente pasar tiempo con los seres que le hacen sentir bienestar.

                <\/li>\n\n\n\n
              2. Participar en rituales dentro de la escuela. En este sentido se pretende que el docente busque aquellos gestos o actos que puede llevar de manera habitual y que se consideren gratos; por ejemplo elegir \u201cel d\u00eda de la lectura\u201d, \u201cla semana del valor de la generosidad\u201d, \u201cel d\u00eda de comer saludable\u201d, \u201cel d\u00eda de los 10 minutos de risoterapia\u201d, etc. La idea es buscar que el docente se d\u00e9 la oportunidad de practicar actividades y momentos que le produzcan sensaci\u00f3n de felicidad.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Estas ideas que se proponen para procurar la felicidad del docente tambi\u00e9n pueden ser trasladadas a los espacios \u00e1ulicos; por ejemplo, el docente, puede implementar actividades como las siguientes:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Tener un descanso entre clase y clase para que los estudiantes se relajen, mediten, que puedan dar un paseo, que disfruten de estar en la escuela y que \u00e9sta no se perciba como un \u201cmartirio\u201d, como un lugar de castigo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                    \n
                  1. Dedicar un espacio de la clase para llevar a cabo un \u201critual de felicidad\u201d una vez al d\u00eda, una vez a la semana, una vez al mes, de tal forma que los estudiantes puedan involucrarse en esa actividad y que ellos propongan lo que les gustar\u00eda hacer. Van desde actividades como \u201cel d\u00eda de comer saludable\u201d, \u201cel d\u00eda de darse permiso de no dejar tarea\u201d, \u201cel d\u00eda de baile\u201d, hasta \u201cel d\u00eda de exponer un hobbie\u201d, \u201ctomar clase en las jardineras\u201d, por citar algunos ejemplos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                      \n
                    1. Generar en las instalaciones de la escuela, espacios para convivir, para hacer ejercicio, para la contemplaci\u00f3n; que la escuela no s\u00f3lo cuente con una biblioteca, sino con un comedor donde se ofrezca comida saludable; un lugar donde el estudiante pueda tener una siesta, pero tambi\u00e9n un lugar para jugar (ludoteca), para practicar un deporte, para re\u00edr, para pasear. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                        \n
                      1. Que, dentro de la jornada escolar, se programen actividades que permitan el desarrollo socioemocional, donde los estudiantes tengan la oportunidad de aprender de sus emociones, de practicar la inteligencia emocional y que no s\u00f3lo se reduzca a los estudiantes, sino que \u00e9sta, pueda compartirse con los padres de familia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        Conclusiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        Una persona que procura su bienestar y cuidado y que por tanto mantiene el optimismo frente al caos que representa el fracaso, es una persona que pudiera categorizarse como feliz; por tanto, un docente que tambi\u00e9n se proporcione tiempo de descanso, de disfrute, de autocuidado, que se mantenga con optimismo y sentido de vida, pudiera representarse tambi\u00e9n como un ser feliz, sin embargo, para lograr esto \u00faltimo, se necesita  cobijo por parte de las instituciones educativas para proveer de espacios que le den la posibilidad de desarrollar actividades de crecimiento, pero tambi\u00e9n de diversi\u00f3n, de esparcimiento y atenci\u00f3n a su salud emocional y f\u00edsica;  si se hace esto, es m\u00e1s f\u00e1cil que pueda favorecer la construcci\u00f3n de aulas  felices.<\/p>\n\n\n\n

                        Referencias<\/p>\n\n\n\n

                        Moyano, E., Mendoza, R.  Dinamarca, D.  y Palomo, G. (2018). Escala de felicidad para adultos (EFPA). Terapia psicol\u00f3gica, 36 (1).<\/em> https:\/\/scielo.conicyt.cl\/pdf\/terpsicol\/v36n1\/0718-4808-terpsicol-36-01-0037.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n

                        Real Academia Espa\u00f1ola (2024). Concepto de Felicidad.<\/em> En Diccionario de la lengua espa\u00f1ola, 23\u00aa. ed. https:\/\/dle.rae.es\/felicidad<\/a><\/p>\n\n\n\n

                        Shahar, T. B. (2011). Practicar la felicidad: Un diario gratificante para tu realizaci\u00f3n en 52 semanas.<\/em> Plataforma editorial.<\/p>\n\n\n\n

                        Shahar, T. B. (2022). M\u00e1s feliz, a pesar de todo: Cultivar la esperanza, la resiliencia y el prop\u00f3sito en tiempos dif\u00edciles<\/em>. Alienta editorial.<\/p>\n\n\n\n

                        Quartino, E. (2024). \u00bfPodemos configurar a nuestro cerebro para ser felices?<\/em> Instituto Tecnol\u00f3gico y de Estudios Superiores Monterrey. https:\/\/tecscience.tec.mx\/es\/salud\/cerebros-felicidad\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

                        Universidad de Colima. (2019). Cerebro, dise\u00f1ado para la felicidad, no para el sufrimiento: Experto<\/em>. Universidad de Colima. https:\/\/www.ucol.mx\/noticias\/nota_6814.htm<\/a> Villajos, A. (2018). Entrevista al Dr. Tal Ben Shahar. Informaci\u00f3n psicol\u00f3gica, 115.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                        \n\n\n\n

                        Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicaci\u00f3n. Esta revista es una publicaci\u00f3n semestral en espa\u00f1ol, arbitrada, de acceso abierto y licenciamiento Creative Commons; puede ser reproducida con fines no lucrativos, siempre y cuando se cite la fuente completa y su direcci\u00f3n electr\u00f3nica. De otra forma requiere permiso previo por escrito.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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